co w przerwie

[...] dość słabą rozpuszczalność. Myślicie, że to dobry wybór? Jeśli nie, co innego byście polecili? Dodam, że mój staż na siłowni jest zaledwie paro miesięczny, a po wakacyjnej przerwie zaledwie 3 tygodniowy (na treningu wprowadzającym). Za tydzień zaczynam trening na masę. Wiek: 22 lata Wzrost: 184 cm Waga: 72 kg Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony [...]

Witam. Skończyłem przerabiać FBW i po tygodniowej przerwie chciałbym zacząć tak ćwiczyć: pon: klata ,tric wyciskanie płasko 8 10 12 14 wyciskanie skos + 8 10 12 14 wyciskanie skos - 8 10 12 14 rozpiętki 8 10 12 14 prostowanie ramion w opadzie tułowia 8 10 12 francuz w leżeniu do brody 8 10 12 pompki tylne 8 10 12 środa: plecy bic wiosło [...]

Z uwagi na to, że to mój pierwszy post na tym forum, witam wszystkich serdecznie! :) Po ponad dwuletniej przerwie w aktywności fizycznej chcę znowu wrócić do ćwiczeń. Wcześniej przez ładnych kilka lat pływałem rekreacyjnie i jeździłem na rowerze, okazyjnie ćwiczyłem na siłowni. Niestety zwłaszcza ostatnie kilka miesięcy studiowania szczególnie [...]

Witam , mam 15 lat i obecnie gram w piłkę nożną, ale mam pewien problem , to znaczy z szybkością z tego co mi mówił trener i co ja sądzę to mam średni sprint. I właśnie w przerwie między rundami chce potrenować tą część i chciałbym sie zapytac czy ktoś nie ułozył by mi planu treningowego. A i jakby ktoś się tego podjął to dodam że we wtorki i [...]

[...] słaby jestem i chcę powrócić do formy,zleży mi odbudować masę i siłę spadło mi 6 kilo,myślę że 50% z powodu choroby i reszta brak odbloku.Mam Prolo kilka opakowań i zastanawiam się czy po takiej przerwie wystarczy czy może coś dorzucić,a może zupełnie coś innego?co o tym myślicie?No i jeszcze kwestia cyklu,czy oby za wcześnie nie jest?

Witajcie chciałem sie poradzic bo po przerwie od nowa zaczynam robić masowy trening po 7 miesiacach bezowocnej pracy i tym razem zamierzam regularnie też wspomagać sie odzywkami. Dieta oczywiscie jest na bazie wysokich weglowodanów,aktualnie mam 100zl ktore moge przeznaczyć na odzywki,ale co miesiac napewno 100 nie dam na odzywki co najwyzej [...]

[...] 15 ml oliwy no i nie wiemm czy do tego posilku dorzucic mala ilosc weglli? No i czy to powinny byc weglowodany proste ? Jestem w dopiero w pierwszym tygodniu redukcji jak i wg mojej przygody po dlugiej przerwie. Waga 81kg. Bf okolo 20%. I co sadzicie o aerobach po treningu np. Bieznia 20/30 min ? Dodatkowo w dni nie treningowe wiadomo

Witam. Mam mały problem, mianowicie zacząłem ćwiczyć po dłuższej przerwie i zaatakowałem razem ze starym planem do którego wcześniej się stosowałem. Sęk w tym że gdy ćwiczę klatkę robię : *wyciskanie sztangi płasko *wyciskanie sztangi skos góra *wyciskanie sztangi skos dół *rozpiętki na maszynie Teraz przeglądam sobie przeróżne materiały i co [...]

Witam... od jakiegoś czasu biore troche supli w kapsach... W grudniu zacząłem cm3 zjadłem 300 kapsów... później jak skończyłem puche zacząłem AAKG treca (180 kapsów) żeby w przerwie miedzy cyklami coś brać i teraz wróciłem do cm3 (mam 180 kapsów i narazie nie dokupuje więcej) Było że brałem po 12 kapsów dziennie i mam teraz taki broblem że [...]

[...] dnia. Obudziłem sie ze stradznym bolem klatki piersiowej, a najbardziej w okolicach blisko pachy na zlaczeniu klaty z ramieniem. Bol przypomina wlasnie zakwasy po przerwie tyle ze jest jakis ponadprzecietnie bolesny. Co najbardziej mnie ciekawi - zakwasy dotycza TYLKO lewego piersiowego. Prawy jest okej i ma lekkie zakwasy, normalne. [...]

Witam - w przyszlm tygodniu wyjezdzam na tygodzien na Mazury. W tej chwili cwicze od dwoch miesiecy po dluzszej przerwie - systemem 9-12 seri po 10 powtorzen. Oprocz tego robie a6w. W diecie dostarczam jakies 120g bialka, staram sie uwazac na weglowodany i przedewszystkim tluszcze - mam jeszcze jakies 2-3 kilo do przepalenia. Moj przykladowy dzien [...]

[...] właśnie zaczynał. Mam też ławeczkę z obciążeniem do 70kg (jeżeli coś tu pomoże) mam 16 lat wzrost 180 i ważę 70 kg . Wyczytałem też że trzeba chodzić na basen żeby wzmocnić nogi ale mi to nie pasuje za to jeżdżę rowerem długie dystanse koło 40-70 km i po długiej przerwie znów zacząłem biegać, czy to wystarczy na wzmocnienie nóg i kondycji ????

Witam, Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trenowałem w domu na drążku i poręczach. Wracam po dłuższej przerwie, w związku z czym chciałbym spróbować zrobić rekompozycję. Mój plan wygląda tak: A: -przysiad 4x8-10 -podciąganie 4x8-10 -wyciskanie na płaskiej 4x8-10 -wiosłowanie 4x8-10 -żołnierskie 4x8-10 -uginanie ramion z hantlami [...]

Witam , po rocznej przerwie mam zamiar wrocic znowu na silownie:) kiedys bralem Odzywski bialkowe , Carbo oraz 1 cykl kreatyny , co dalo efekty , ale niestety uraz zakonczyl moja kariere. W tej chwili waze 71kg przy wzorsice 184cm , mam zamiar wrococ na profesjonalna silownie , i tutaj pytanie. Co byscie mi polecili na poczatek? Niektorzy radza [...]

Witam Jestem po zawodach i chcę od razu wejść na cykl na masę na około 10 tygodni (może być i dłużej, ale w przerwie noworocznej nie będę miał przez dwa tygodnie dostępu do żelaza), żeby wykorzystać metabolizm. Zastanawiam się czy nie wejść z marszu na masę zamiast robić dwa miesiące odpoczynku i czyszczenia. Enzymy wątrobowe lekko podwyższone [...]

Witam wszystkich userów Tak jak w temacie, mam zamiar wrócić do ćwiczeń po rocznej przerwie, wcześniej regularnie trenowałem masówke od dwóch lat, jednak musiałem zaprzestać ponieważ w wyniku wypadku, (potrącono mnie samochodem) doznałem urazu łokcia, i kontynuowanie treningów w tym stanie nie było możliwe. Na szczęście wszystko już ok, i zacząłem [...]

[...] mini cykl to znaczy 4tyg? -Czy mono treca i jablczan tej samej firmy bylo by dobrym rozwiazaniem? -Jaki zestaw bylby najtanszy a zarazem dawal efekty Cos wiecej o mnie po przerwie cwicze juz 3 miechy mam elagancko ulozona diete plus trening ktory zmieniam co 4 tyg cel masa. Cwicze na sucho jedyne co posiadam to bialeczko ostrowii. Bardzo [...]

Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 170cm Staż: Chodziłem na siłkę pół roku lecz jestem po długiej przerwie. Cel: Masa (mięśnie) Inne Suple: Nigdy jeszcze nic nie brałem. Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę lecz wychodzi mi że w ciągu dnia zjem go niecałe 100g. W sumie to się nie dziwie bo chodzę do szkoły i nie zawsze mogę szamać kurczaki bo to od [...]

[...] w przypadku gdy prace zaczynam o 14, tylko jedna przerwa także ponad 4h bez jedzenia pomiędzy posiłkiem 3 a 4. Posiłek 5 również jest po jakiś 4.5h. W przypadku gdy zaczynam o 6 prace w posiłku 4 jest jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo. Co do treningu jest to FBW x3 ze względu na to, ze wracam do ćwiczenia po około rocznej przerwie.

Witam po 2 miesięcznej przerwie... 1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6.DIETA BIAŁKO: 2 WEGLOWDOANY:4 TŁUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 50 tabs mety Scanbech 15 amp. Omnadren 250 8.TRENING: na masę, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: ogromna masa 10.ODSTĘP [...]